恶魔奶爸的交际沟通训练营

恶魔奶爸的交际沟通训练营

🎥 00先导课：训练营简介（无图文）.mp4

🎥 01隐藏在社交背后的终极秘密.mp4

🎥 02自我介绍，一招让你与众不同.mp4

🎥 03手机社交，一招让你彬彬有礼.mp4

🎥 04应对长辈，一招让你如鱼得水.mp4

🎥 05就聊吃的，一招让你跟所有人都能聊得来.mp4

🎥 06无话可说，一招让你轻松破冰.mp4

🎥 07漂亮话打包，一次让你游刃有余.mp4

🎥 08重复对方名字，让人觉得你的心里装着ta.mp4

🎥 09运用布朗定律，让人感觉只有你最懂ta.mp4

🎥 10掌握幽默技巧，让人发现你最有趣.mp4

🎥 11回答场景化，让人感到你关心ta.mp4

🎥 12学会称赞，让你的恭维不落俗套.mp4

🎥 13巧妙回夸，让你的应对得体优雅.mp4

🎥 14细节刻画，让你的问题不会空洞.mp4

🎥 15学会打哈哈，让你的回复不再尴尬.mp4

🎥 16如何安慰人，让人感到贴心温暖.mp4

🎥 17如何安抚人，让人觉得你诚实可.mp4

🎥 18如何开口求人，让人对你有求必应.mp4

🎥 19如何拒绝别人，让人不会感到冒犯.mp4

🎥 20如何表达感激，让人觉得你会知恩图报.mp4

🎥 21如何推心置腹，让人感到跟你更进一步.mp4

🎥 22如何聊八卦，让你不留任何把柄.mp4

🎥 23如何倾听，让你当好最佳听众.mp4

🎥 24挨骂的时候，如何回话.mp4

🎥 25被刁难的时候，如何应答.mp4

🎥 26评价的时候，如何搭话.mp4

🎥 27发抖的时候，如何处理.mp4

🎥 28形体训练，让你优雅自然.mp4

🎥 29语言训练，让你保持神秘.mp4

🎥 30向上沟通，社交的终极技巧.mp4

关社交中的基本的心理建设，以及初次见面，我不知道大家平时有没有过那种感觉？在一个酒桌上，很多人呢？有认识的，有不认识你，当然想多认识一些人了，或者呢，你遇到一个你已经仰慕已久的老师，你准备了半天开场白，但是呢，你就是不知道怎么跟人打招呼，怎么去鼓起勇气这种情况呢？

可能在我们每个。同学身上都会出现我自己本人呢，就出现过很多很多次，无论是遇遇到自己喜欢的女生啊，自己景仰的老师啊，都不知道怎么开口，甚至有的时候呢，会显得很高冷，别人会觉得自己很不好相处，今天呢，我们着重呢，就来解决这个问题，根据呢。

有一项报告调查就是说，人在大学毕业之后啊，你的成年后，你的成就呢？有90%不是由你的专业技能决定的，而是由你的软技能决定的。所谓的软技能呢，它就是人际交往的技能，我相信呢已经。报名参加这个课程的同学呢，应该都已经意识到人际沟通，人际交往的重要性，我们也有决心意愿的去改变，而且呢，我们甚至可能已经看过很多的书，都知道了一些方法去改变，但是就是改变不了，就是不知道从什么地方入手。我自己个人举例子，我看了很多很多人际交往的书，我也看了很多很多有关话术的书，这些书呢，看的时候我觉得非常美妙，等我真的到了社交场合的时候，不管是我喜欢的女生还是我敬仰的前辈，我的脑子里面都空空如也。

根本就不记得曾经学过任何东西，根本就利用不出来，为什么会出现这个情况呢？我仔细的琢磨思考，我最后终于发现了，导致这个问题的根源在哪？不是你不愿意改变，也不是说你不想改变，更不是说你不知道怎么改变。原因其实就一个，你没有精力去实现这件事情，社交表面上来看，很多人会认为社交呢，它是个心理问题，我要呢去突破心理障碍，然后呢，很多人会觉得社交呢，是一个技巧问题，我要学习社交的技巧，只要我。我做好心理工作了，我要掌握技巧了，那我社交就真的能搞定吗？我告诉你，这是错的，在以前我相信我学到的技巧，我的内心比任何人都要强大，我学到的技巧比任何人都要多，但是就在前几年，我的社交能力都不太行，一直到今年。我才恍然大悟，社交表面上看它是个心理问题，是个技巧问题，但是本质上来讲，它其实是个经历问题，社交是一门体验。体力活，为什么我会有这个发现？主要是因为啊，我今年瘦了50多斤。看过我视频的同学呢，应该都知道举个例子，比如说从去年一只懒狗到今年瘦了将近50斤。看一下对比照，你们能明显看出来我当时的脸肚子和我现在的脸有明显的不同吗啊，虽然现在还是很胖，但是呢，我现在也在每天呢，坚持去健身房健身，当我瘦下来50斤之后啊，我过去生人勿进的高冷气质啊。

高高在上，不可一世的模样啊，人设啊，通通都不见我在线下社交如鱼得水和人谈笑风生，我在线上跟网友交流，我都不会整天到处怼天怼地了，哪怕遇到再气人的事情，我也会良好的交流。因为我发现当我的体力啊提升之后，我的精力变好了，变好之后呀，很多事情我都可以轻松处理了，而以前呢，我没有这么多的精力，所以呢，要么就是很少跟人相处，要么呢，会对一些正常的社交行为产生过激的反应，所以导致给人一种力气比较重。的印象从我个人的角度来出发，为什么你会对社交有恐惧？

为什么你学了那么多的技巧？但就是用不上原因呢？也就非常简单，因为你没有足够的体力去支撑社交，大家有没有过这种观察在我们身边啊？那些性格比较外向的。比较热情的人，他们真的不一定说能力比我们强，智商比我们高，而且他们也更不是像大家所想象的是圆滑啦，精于世故啦，说好听点叫人缘好啊，不是他们有共同点，我不知道大家有没有注意到，那就是精力充沛，你会发现这些人经常。

蹦蹦跳跳的，好像有用不完的力气和人说话的声音，洪亮中气十足，发现没有，而我们再看那些在生活中比较内向的，容易害羞的人，他们就没那么的精力充沛，身体能量呢，就没那么的高，所以说害羞的人，他会有一个什么感觉？说话声音小，在公众场合有一些人盯着他的时候，他就没有足够的体力支撑自己可以站着坐着，很挺拔他呢，就会畏畏缩缩的感觉，不好意思，所以说啊，这个社交的本质啊，它其实就是一场能量的争夺。

如果你的身体和精力都不好，那么你是很难在这个领域有所建树的，比如说像我去年体弱多病，有接近60斤的大肚子挂在身上，走两步都气喘吁吁，那个时候呢，我活着就非常封闭，现实中呢？这个身体经历比较差的人非常内向，非常害羞的人，他呢，大概率也是很少会有朋友的，还有一个就是大家有没有注意到，当我们遇到一个很好的朋友在一起，很尽兴的聊了一整个下午，或者经历过一场玩的很嗨的一场派对啊，或者去k tv。

唱歌玩了一个下午，回来之后又没有发现自己累瘫了，觉得自己没力气了，如果是有陌生人在的局，可能你就会觉得更累，这个就是社交需要耗费大量精力，最直观的体现，大家可以好好回想一下。

只是普通的社交呢，就如此的耗费脑力，如果是严肃的，正经的场合之下的沟通，那就更耗费脑力了，比如老板让你汇报工作，你要准备去答辩，这种场合极度的消耗你的脑力和精力，你的大脑在。当时其实是无时无刻不在高速运转，人的大脑只要一运转，它就会消耗掉你每天至少90%的能量，所以为什么你会对社交有恐惧？你经常会畏惧，经常会觉得自己不足，经常会想提高，又不知道如何入。

根源呢，就在这里，你的身体精力，你的身体能量不足，而这个能量呢，不单单是和你的运动水平有关系，它和你的生活作息，和你的饮食结构呢，也有一定的关系，因此想要在社交中谈笑风生，想要如鱼得水。得水最基本的一步就是恢复精力，因此呢，我们在第一节课呢，就提出以下非常重要的技巧，大家一定要在每天都要坚持练习，每天都要坚持练习，我相信只要你坚持30天60天最多最多100天。

你一定会有立竿见影的效果，第一条技巧，高能量姿势，什么叫高能量姿势呢？这个概念由哈佛大学的教授艾米卡迪所提出来的。目前呢，争议比较大，但是呢，我以前培训的时候特别喜欢用这些姿势来教人，而且。效果都非常好，就说呢，它的实践性非常强，非常好用，而且非常容易学，一分钟学完立刻就上手，立刻对自己有立竿见影的提高，所以说呢，我们就不要纠结于所谓的科学原理，直接以实践的结果而论下面呢，我将站着来为大家展示。

试一下什么叫高能量姿势，高能量姿势这个概念呢？其实源自于体育比赛，我们看的比赛啊，或者任何一种比赛，比赛结束之后赢的那一方，他们的姿势一般是什么样的？要不是这样。是吧，开心，要么是这样的欢呼是吧？大家有没有发现他们有个共同的特点呢？就是他们的身体是外展而输掉的那一方是什么呢？就这样。

垂头丧气低肩。他们的身体的姿势呢，是内收这个呢，是由于胜利的喜悦和失败的情绪所导致，那么如果我们反过来说，通过身体姿势，它可不可以去提升，或者说改善我们的？情绪呢，改善我们的信心呢，经过大量的调查研究啊，以及实践成果发现还真的可以，所谓的高能量姿势的原则也就在这里，那就是外展的放松的打开的姿势就叫高能量姿势，而内收的内敛的。

含胸驼背的就叫低能量姿势，大家在生活中尽可能要少用低能量姿势，尽可能用高能量姿势，比如像我这样，我每一次录视频用的都是高能量姿势，那么最基本的高能量姿势是什么呢？这个呢，也就是争议最大的，但是呢，也是。是我认为最有用的神奇女侠士，双脚分开，与肩同宽，抬头熊双手叉腰，就这么站差多久呢？120秒也就是两分钟，两分钟之后呢？会让你觉得自己舒服很多，这个呢，是高能量姿势中最最最基础的，因为你看身体展开了肩膀呢，尽可能往后肩膀要打开，不要这样，肩膀打开抬头挺胸收腹，这个呢就形成了一个高能量姿势，但这个呢，它只是高能量姿势中呢，最简单的一个姿势，大家在平时说话的时候呢，一定要注意。身体的展开，哪怕你不做任何手势，你也一定要把手展开，就这样这样放，或者这样注意，一定要记住抬头挺胸，有意识的注意这个，那么你在生活中精力呢，就会越来越旺盛，你在社交中呢，也会越来越自信，这是。第一个技巧叫高能量姿势。注意高能量姿势的原则，打开的，外展的以及没事的时候就多做做神奇女侠士。下面呢，我们来说第二个深呼吸，深呼吸这个呢，已经被广泛的证明对人体的健康是非常有用的。为什么这么说呢？因为人的情绪呢？有很大一部分是由我们的心脏血液的流动呢所导致的，当你紧张的时候，你的心脏会跳的很快，当你害怕的时候，你的心脏会跳的很慢，当你六神无主的时候，你的心跳的频率呢会很。那么，如果你经常练习深呼吸，让自己心脏的血液的流动啊，处在一个比较平稳的比较缓慢的一个状态，那么你在日常生活中呢，就会变得越来越冷静，你遇到的很多突发性的事件呢，你也不会过于慌张或者过分的。激动或者过分的自卑，这些其实是非常重要的，而深呼吸你通过控制自己的呼吸的节奏，它会让你心脏的血液流速慢慢的变得平静，变得平稳，从而呢，影响自己的情绪，因此呢，深呼吸一定要有空。就多做，只要多做，时间长了，对于你的身体健康就有非常大的帮助，说到这里呢，深呼吸和高能量姿势结合是最好的什么呢？神奇女侠士，然后深呼吸，至于这个深呼吸吸多久呼多久，这个主要看你。自己的能力，如果你一开始只能吸三秒呼三秒，那也可以，一开始呢，我个人是比较建议就是五秒五秒的那样吸五秒。吐出来五秒，那么深呼吸的时候呢，这个肚子啊，肚子应该怎么办它呢？其实是有两种方式，一种呢，就是吸气的时候肚子挺起来，呼气的时候肚子收着啊，还有另外一种方式，就是不管是吸还是呼肚子呢，都要收着啊，像这种。我在吸气，我的肚子还是收着，我在吐气。我的肚子收的更紧啊，这两种方式呢，都可以，第二种呢，会有点难啊，大家呢，可以选择自己比较适合，并且比较擅长的，慢慢来练，从第一种方式呢，慢慢过渡到第二种，只要有空就多练高能量姿势。加深呼吸，这个对于你的精力的改善会非常好，每天都要练，每天至少要练三次，也就是说每次120秒至少要练三次好了第三步。适度运动，大家不要误会啊，这里说的适度运动呢，并不是让你去练成美国队长啊，雷神啊，黑寡妇啊，或者说肌肉女拿个什么健美比赛，或者比基尼比赛。比赛的冠军不是不是，如果你一开始就列这么不切实际的目标，那么你的运动就会非常非常的痛苦，甚至我个人建议你连所谓的苗条呀。轻盈啊，矫健啊，什么一字马啊，马甲线啊，这些目标在一开始都最好不要列出来，把这些忘了，把这些忘了，因为如果你的目标啊，过高时间太长，有一两年对你来说呢，难度又过大，这个时候你再去运动。你就不会觉得很舒服，也不会觉得享受，更不会养成习惯，你只会觉得痛苦，而且你越运动你越痛苦，因为你觉得这样的苦日子不知道什么时候是个头，你爱上的不是运动本身，而是像美国队长雷神那样的身材，以及什么马甲线啊，一字马啊。之类的这种结果，那这个时候你就完了，这不叫结果导向，这叫急功近利运动，它是不能所谓的结果，导向运动是什么呢？习惯导向慢慢来，如果你不能把运动变成自己的一项习惯，或者说兴趣和乐趣，那么它对你。

定会正在收听，成为一种煎熬，你的能量就会越来越低，最后呢，死气沉沉，然后放弃彻底，自暴自弃，然后大吃大喝，就像我我去年就想运动，但是我的目标就是成为雷神啊，美国队长，然后我就发现我越运动越痛苦，越运动越痛苦，越运动越痛苦，到后来运动了两个月，我就。放弃放弃之后，我觉得大吃大喝，我觉得挺快的，今年呢，我整个人的思想设理解放了，在内心深处啊，谁都想求完美，那我肯定还是想成为美国队长或者雷神，但是我也知道那样是不切实际的，我的年龄，我的。运动能力和我的时间不一定说能让我有那个机会去获得，那么对于我来讲，最实际的是什么呢？保持健康的生活习惯来改善自己的精力，提高自己的工作和生活效率，这个对于我来讲这就非常重要，包括像清华大学。他的围墙上有一句话叫为祖国健康50年，就是从20岁开始给祖国工作，一直工作到70岁。

他是说的是健康，而不是健美，或者说好看。所以说呢，你一定要彻底的改变自己的目标和思。思维运动是关爱你的身体，而不是让你急功近利。你运动的目的只是让你精力维持一个比较充沛的一个状态，仅此而已。还有一点呢，联合国的健康组织，他们的研究表明就是运动呢，并不需要你一定去持股受累每周。只要保持160分钟的运动，就可以让你的精力很充沛，让你的身体觉得很舒服，注意啊，这里的160分钟不管是儿童还是大人还是老人都需要做小孩子，可能不太行，因为小孩子整天蹦蹦跳跳的，像白领，每天都久坐。

这个就是不应该的160分钟除以七，相当于每天不到半个小时，这里呢，我也建议大家每天只要半个小时就行了，把它当刷牙或者洗脸一样，它不需要你很累，让你去什么炉铁啊，让你跑马拉松不是只要你走。有的比平时稍微快一点，让自己稍微有点喘气就可以了，先养成这个习惯，这个习惯至少养成多久呢？至少养成半年，我相信你半年后一定会发现自己体重下降了，这个就是我今年瘦了50斤最大的感受。当你觉得自己已经有毅力，有这个思想觉悟，并且有条件有这个时间可以坚持运动之后，这个时候你再去考虑去追求下一步目标，什么人鱼线啦，马甲线啦啊，当然这个就得去咨询正规的教练了啊，我们这里。可能就不赘述，我们这里不讲身材，因为毕竟我自己身材也不好，刚才视频大家也看到，我现在还有大肚子，还是个大胖子，我还得继续努力了，我争取课程结束了，我还能再瘦个五公斤什么的，我们这里分享的运动呢，主要就是帮助大家来保持充沛的精力。

下面呢，也就是最后一步生活习惯，第一个呢，就睡觉，早睡早起是最好的，十点半睡觉，六点钟起床，这是最好的，但如果你实在实在实在做不到答应我一点。12点之前睡觉，而且每天的睡眠不要低于六个小时，这是最基本的及格线，如果你做不到这个，它会大大影响你的健康和精力，除非你是1%不到那个比率的特殊基因，你的体质很特殊。你不需要睡很多的觉就可以获胜，你不需要睡很多的觉，精力就可以充沛，还有一点我要指出来，读者这种鸡汤经常说成功人士每天只睡三个小时到四个小时，我觉得我也算成功人士了，但我说实话，我每天睡八个小时，我认识的很多朋友什么？律师啊，投资人啊500强企业的CEO啊，大部分90%以上每天都是睡七个小时，最少的每天睡六个小时，这是我的亲眼所见，亲身经历，我不相信什么文章，不相信什么记者，我只相信我亲眼见到，我建议大家。大家也不要相信什么鸡汤，什么哈佛大学图书馆的，凌晨三点半呀，学习学到凌晨三点，我告诉你那不会学成哈佛，只会学成面瘫，只会让自己变老，保持充足的睡眠，是所有一切的最基本的基础，六个小时及格线也不要。不要超过八个半小时，甚至呢，包括哪怕科比，他有一个经典的段子，叫凌晨四点的洛杉矶，但其实被天天跟他睡同一张床上的老婆给揭穿了，说科比这个人其实只有几年是凌晨四点起床，就是奥林匹克。刚走，他被外界所有人都质疑的那几年夏天，他疯狂的想要证明自己，后来呢，他也意识到自己这样做是不对的，然后呢，他也不是凌晨四点起床了，他都是六点才起床，然后呢，他还睡午觉，像这种运动员，他们的肌肉，他们的运动。能力是非常宝贵的，一定要有充足的休息和睡眠放松来保证，我可以这么说吧，运动员除了运动之外呢，基本上大部分时间都是在放松和休息，不存在说什么啊，睡得很少啊，一天睡一两个小时就够了，那绝对是绝对是出来撒谎说完。大家呢，休息这个习惯，然后呢，我们要说第二个就坐，尽可能不要久坐20分钟时间就站起来，不用太久，哪怕只有30秒或者一分钟出去倒个水上厕所，这个一般呢，就叫撒带薪尿，拉带薪屎都可以20分钟。哪怕只有30秒，肯定是长一点比较好，比如20分钟五分钟，但是如果你做不到，哪怕只有30秒或者一分钟也是可以的，一定要注意，如果你想为祖国健康工作50年，一定要注意上面说的这些细节非常重要，这些小的习惯呢？只要你现在就开始做，一直坚持过了30天，一定会养成一个习惯，你的经历一定会提高于大家，相信我好了，我们今天的内容呢，就到这里，大家记得一定要每天都做我刚才说的练习，它不仅仅是对大家的社交有帮助，对大家。大家的身体的精力对大家的工作效率一样有帮助，非常非常重要，这些是我真心的总结出来最好用的技巧，如果你不去练习这些技巧，你的精力没有提高，说实话，你的精力是不足以支撑你去应付各种高难度的社交。老板问你话，让你做工作，总结你的脑子根本转不过来，我在我们的课程里面分享，再多的话术你也压根不会用，因为你没有这个精力和脑力，能够随机应变，只有你的身体精力提高了，你的脑子才会进入到一个比较冷静比较。