马克在这里介绍的是一个为期30天的任务计划课程，旨在帮助参与者通过每日简单的实战任务逐步提升自我。以下是该课程的核心要点：
核心理念
- 简单易行：每个任务设计得非常简单，确保每个人都能轻松开始并持续进行。
- 灵活性：如果因为学习或工作的原因暂停了几天，不用担心，只需在方便的时候继续即可。没有严格的时间限制来增加额外的压力。
- 渐进式成长：强调每天只需要进步一点点，长期积累下来就能看到显著的变化。不需要追求完美主义，重要的是持续性和频率。
实施建议
- 设定合理期望：避免给自己过大的压力，将任务视作日常生活的一部分，如吃饭喝水般自然。
- 保持行动的频率：以健身为例，说明不必每天都做，但需要保持一定的频率（比如每周三到四次），才能见到效果。
- 坚持不懈：虽然不强制要求每天都要完成任务，但频繁地采取行动是关键。一周至少三次的努力是必要的，太少则难以看到成效。
课程目标
- 能力提升：通过30天的持续任务完成，参与者将在能力上有明显的提升。
- 轻松上手：任务设计考虑到了初学者的需求，使得任何人都能轻松加入并从中受益。
结语
马克鼓励大家以一种轻松的心态参与到这个30天的任务计划中来，重点在于坚持和频率，而不是追求完美。他相信只要按照计划执行，最终都会收获满满的成长与进步。这种灵活且注重实际操作的方法非常适合那些希望在忙碌生活中找到自我提升途径的人们。
课程目录
- 30天计划介绍
- 第1天挥手吸收能量
- 第2天随时离开的权利
- 第3天咬住不放
- 第4天微笑练习
- 第5天眼神对视
- 第6天挥手让她过来
- 第7天假设熟悉
- 第8天一边走一边后退
- 第9天说我爱你
- 第10天最高级和肯定句
- 第11天 握手
- 第12天拍肩膀
- 第13天挥手敞开自己
- 第14天 话术练习 是的·而且·
- 第15天话术练习 我喜欢··我讨厌··
- 第16天 xing❤️对来说意味着什么
- 第17天：牵手任务
- 第18天：伸手拥抱
- 第19天：自信和高傲
- 第20天：话术练习··但是··
- 第21天： 亲手任务
- 第22天：亲手抱抱任务
- 第23天：逻辑+肢体触碰
- 第24天：种草莓
- 第25天：多触碰，尽可能晚一点加微信
- 第26天：笑的频率可以吸引到吻
- 第27天 放下思考！享受肉体的快乐！
- 第28天 不再忍受她的废话
- 第29天 吸收生活的养料 再收尾她
- 第30天：带一个妹子回家
